2:依靠瑜伽消除脂肪冬天的時候脂肪容易堆積，練習一些瑜伽體式消耗能量，幫我們消除脂肪，讓我們始終保持苗條勻稱的身材。

結果，被接下來的瞿穎妥妥打臉！沒有在客氣！有點喜感的尷尬著三秒，哈哈哈！！！那邊的張亮剛剛當了一回名師，這邊的瞿穎可是一點麵子都不給啊...小片裏，瞿穎直接教導她這邊的學員，強調走秀時千萬不要留頭~千萬不要留頭~千萬不要留頭~那都是以前歌廳裏的野模幹的事兒，野模幹的事兒，幹的事兒，事兒….

.哈哈哈!!!!!!怎麽辦？上台之前沒有對台本嗎沒有聊一聊嗎兩位寶寶！瞿穎完全毫無惡意的，在隔壁無形之中把張亮的臉大大方方的抽腫了….不僅如此，瞿穎還特意展示了一下，以前歌廳的“野模”是如何走秀的。順道還和賈玲再次合作了一把“女神和女漢子”“野模”賈玲下意識的留頭還被瞿穎給揭穿了~無情！還讓不讓姐愉快的走台了，女漢子也有嫵媚的時候嘛！！！反觀另外一邊毫不知情的張亮，還在認真可愛的強調留頭是很重要的一點！哼~氣場逼人，帥氣逼人有沒有？做男人就是得這麽自信哈哈哈~假如就瞿穎一個人說那也就算了，畢竟咱有自己的見解~千人千麵嘛，這可是咱男模走秀的獨門秘笈！可是.

.“啪啪啪”的現場特邀的中國第一秀導王紅民老師，又在毫不知情的情況下，抽了張亮的另外一邊小臉蛋...中國著名秀導王紅民表示：要很自然的轉身，行雲流水型的瀟灑款~這是完全不給活路啊，張亮內心：！！天天快來啊~有人拆你爸爸的台！話說，我們到底該聽誰的，張亮說必須留頭！瞿穎說不留！到底聽誰的！我們該相信誰的？張亮、瞿穎、王紅民，都是模特界裏的權威人物啊。

玩笑歸玩笑。

出道至今，張亮和瞿穎一樣，也是全麵發展，模特、演員都有一定的成就。綜上所述，想要打造漂亮的腿型，隻能通過後天的針對性的訓練，讓自己的腿部肌肉變得平衡，從生理結構上來看腿部肌肉，一般大腿前側的肌群比較發達，後側和內側的肌群卻存在著短板，故而想要腿型漂亮，那麽對於後側和內側的訓練是不能少的。

二、如何進行超模腿型的鍛煉1、借用生活用品訓練的動作動作一：膝蓋夾書抬腳訓練者首先把書本夾在雙膝之間，並且保持坐姿挺直上肢，雙腳並攏全腳掌著地，雙臂伸直在身體兩側，訓練時雙腿向上提膝，讓雙腳離開地麵，保持此姿勢30秒，然後放鬆還原休息5秒，繼續訓練這個動作。動作二：膝蓋夾書伸直雙腿訓練者固定書本在膝蓋中間，並且保持坐姿挺直，雙腳並攏全腳掌著地，雙臂稍微彎曲放在大腿的中部，運動時控製書本不掉，然後向前伸展雙腿，保持此姿勢30秒，然後放鬆休息5秒，繼續動作練習。

動作三：腳踝夾書抬腿訓練者保持坐姿，雙臂放在身體兩側穩定，雙腳夾住書本然後抬起伸直，控製動作30秒，然後放鬆還原，休息5秒，然後繼續訓練。以上3個動作，要求在訓練的過程中，要保持身體的穩定，並且緊繃雙腿肌肉，控製好鍛煉的時間，控製能力強的訓練者，可以把訓練時間延長，持續大腿肌肉的收縮張力。

（作者：法羅群島修車群）